流产后怎样调理才能好

流产后调理需分阶段进行，术后1-2周为关键恢复期，应保证充足休息，避免劳累；1个月内严格禁止性生活及盆浴，保持外阴清洁以防感染；同时需均衡补充营养，密切观察腹痛与阴道出血情况，异常时及时就医；心理方面需同步调适，必要时寻求专业支持。

一、术后基础护理。术后应卧床休息1-2周，避免剧烈运动及提重物，可逐步增加日常活动量；每日用温水清洁外阴，勤换卫生用品，观察分泌物颜色、气味及量，出现异常及时联系医生；术后1个月内禁止盆浴、性生活及游泳，降低感染风险。

二、营养支持。饮食需富含优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）及维生素（新鲜蔬菜、水果），促进子宫内膜修复；适当增加含铁食物摄入（动物肝脏、黑木耳），预防术后贫血；避免生冷、辛辣及刺激性食物，减少肠胃负担；食欲不佳者可少食多餐，保证能量与营养摄入。

三、心理调适。流产后情绪波动属于正常生理反应，建议与信任的家人或朋友倾诉，或通过记录情绪日记梳理感受；若情绪持续低落超过2周，伴随失眠、食欲下降等症状，应及时寻求心理咨询帮助；伴侣需给予情感支持，避免指责或忽视，可共同参与术后康复计划。

四、特殊人群注意事项。青少年流产后需家长密切关注，避免过早性行为及重复流产，需加强避孕知识教育；有≥2次流产史或基础疾病（如高血压、糖尿病）者，需提前告知医生既往病史，术后加强复查与健康监测；高龄女性（≥35岁）建议术后1周内复查激素水平，饮食中适当增加叶酸及钙摄入，降低远期健康风险。