为什么蹲下膝盖会痛

蹲下时膝盖疼痛多因关节软骨磨损、软组织劳损、半月板或髌骨异常、肌肉力量不足等因素引发，长期积累或急性损伤会加重症状，疼痛程度与压力负荷及病变程度相关。

一、关节软骨损伤：蹲下时膝关节软骨承受集中压力，软骨磨损（如骨关节炎）或退变会直接引发疼痛，中老年人、长期负重人群（如搬运工）风险更高，常伴随活动后疼痛加重、关节僵硬感，休息后可部分缓解。

二、膝关节周围软组织劳损：长期反复蹲起、过度运动致韧带、肌腱劳损（如髌腱炎）或急性拉伤未完全恢复，蹲下时局部压力刺激损伤组织，表现为局部压痛、活动时疼痛加剧，久坐少动者因血液循环差，劳损易长期积累。

三、半月板或髌骨异常：半月板损伤多因运动中扭转动作，蹲下时撕裂部位受挤压引发疼痛，伴关节卡顿感；髌骨软化症因髌骨轨迹异常、软骨磨损，年轻人（运动员多见）蹲下时髌骨摩擦疼痛，起身困难。

四、肌肉与力学失衡：股四头肌、腘绳肌力量不足或柔韧性差，无法有效分担关节压力，蹲下时关节受力不均；肥胖、久坐人群肌肉力量弱，风险更高；儿童发育阶段若频繁蹲跳（如过度玩耍），肌肉骨骼未成熟，易因力学失衡引发疼痛。

五、特殊人群注意：老年人（60岁以上）因退行性病变为主，建议减少蹲起频率，佩戴护膝；儿童（＜18岁）若疼痛频繁或活动受限，需排查外伤或发育问题，避免剧烈运动；孕妇因体重增加加重关节负担，建议控制体重，避免长时间蹲姿；类风湿关节炎患者需定期复查，避免关节过度负重。