脊柱侧弯自我检测方法是什么

脊柱侧弯自我检测可通过站姿观察、前屈试验等方法初步筛查，发现异常需及时就医确诊，避免延误干预时机。

一、站姿观察法

双脚分开与肩同宽站立，自然放松，目视前方。重点观察：①双肩是否等高；②腰线是否倾斜；③肩胛骨是否对称；④肋骨是否一侧隆起（“剃刀背”）。脊柱侧弯常导致单侧胸廓隆起，体态失衡。

二、前屈试验（亚当斯试验）

双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂，缓慢向前弯腰90°。观察背部是否对称：若一侧肩胛骨或肋骨明显高于另一侧，或出现“剃刀背”畸形，提示可能存在侧弯。临床研究显示，该试验对青少年结构性侧弯的检出率达85%以上。

三、躯干倾斜度测量

①正面站立：用手机拍摄正面照，对比双肩到中线的距离；②侧面站立：观察双侧肩胛骨是否对称；③可用软尺测量双侧乳头到中线的距离，差值＞1cm提示异常。躯干旋转导致的不对称，是侧弯的典型表现。

四、特殊人群注意事项

青少年（10-16岁）处于脊柱发育关键期，需重点排查；孕妇因激素变化可能出现生理性体态调整，避免过度前屈；老年人需结合骨密度检查，排除骨质疏松性侧弯。

五、自我检测后的处理建议

若发现异常（如双肩不等高、剃刀背等），建议尽快就诊，通过X光（正侧位片）、CT或MRI明确诊断。医生会通过Cobb角测量确定侧弯程度，早期干预可降低畸形进展风险。