腰间盘突出的治疗动作有哪些

腰间盘突出的治疗动作以保守干预为主，包括急性期卧床休息、缓解期康复锻炼、物理治疗动作（如牵引、理疗）及药物辅助（需遵医嘱），具体需结合病情阶段和个体差异选择。

急性期卧床休息动作：疼痛剧烈时建议选择硬板床或中等硬度床垫，仰卧位膝下垫软枕、侧卧位双腿间夹软枕维持脊柱中立位；避免久坐、弯腰及剧烈翻身，卧床时长控制3-5天，超过需在医生指导下逐步恢复活动，防止肌肉萎缩。

缓解期康复锻炼动作：以核心肌群强化为主，如五点支撑（仰卧屈膝，头、双肘、双足支撑抬臀）、猫式伸展（跪姿弓背塌腰交替）；配合麦肯基疗法中的椎间盘复位动作，动作需缓慢重复10-15次/组，每日2组，以不引发疼痛为限，避免负重或扭转动作。

物理治疗辅助动作：腰椎牵引需在专业医疗机构由医师操作，通过调整床体角度（通常15°-30°）和时间（15-30分钟）减轻椎间盘压力；理疗如低频电疗、超声波可缓解肌肉痉挛，建议配合热敷（40℃左右毛巾）放松肌肉，避免自行使用高频率理疗设备。

特殊人群治疗动作：儿童患者需避免长时间弯腰负重，优先温和按摩和牵引；老年患者建议在家人辅助下进行平衡训练（如靠墙静蹲），动作幅度控制在无痛范围内；孕妇可做靠墙站立（背部贴墙收下巴），避免仰卧起坐；合并糖尿病者训练时需监测血糖，避免低血糖；所有特殊人群均需提前咨询医生调整动作方案。