干活累浑身痛怎么缓解

干活累浑身痛可通过休息、热敷、冷敷、按摩、伸展运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法缓解，如持续疼痛或严重，建议就医。

1.休息：让身体有足够的时间休息和恢复。尽量避免过度劳累，尤其是在感到疲劳时。

2.热敷：使用热水袋、热毛巾或热敷贴等热敷工具，在疼痛的部位轻轻热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3.冷敷：如果疼痛是由于肌肉拉伤或扭伤引起的，可以在受伤后的72小时内使用冷敷。将冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天多次。

4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、转动腰部等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

6.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声波、激光等治疗方法，缓解肌肉疼痛。

7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但是，使用药物治疗时需要注意剂量和使用时间，避免长期使用。

8.中医治疗：中医治疗方法，如针灸、推拿、拔罐等，也可以缓解肌肉疼痛。

需要注意的是，如果浑身痛持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在缓解浑身痛时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。