女人做小月子注意什么

女人做小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需在术后1-2周内重点休息，避免劳累；保持外阴清洁预防感染；均衡补充蛋白质、铁及维生素促进子宫内膜修复；术后1个月内禁止性生活；密切观察阴道出血及腹痛情况，异常时及时就医。

一、休息与活动管理：术后2周内以休息为核心，避免弯腰负重、长时间站立或久坐，可适当卧床休息并变换体位；2周后可进行轻量活动（如散步），但避免跑步、跳跃等剧烈运动；若有贫血或基础疾病（如高血压），需遵医嘱调整活动强度。

二、卫生与感染预防：每日用温水清洗外阴，勤换棉质透气卫生巾，2-3小时更换一次；避免盆浴，淋浴为主；术后1个月内禁止性生活及游泳；观察分泌物，若出现异味、颜色异常或腹痛加剧，需立即就医排查感染；既往有盆腔炎史者需额外注意分泌物变化。

三、营养与饮食调整：增加优质蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、鸡蛋），每日约1.2g/kg体重，促进子宫内膜修复；补充含铁食物（动物肝脏、菠菜）预防贫血；避免生冷辛辣食物，减少肠胃刺激；少量多餐，保证热量充足，可适当添加红枣、桂圆等温补食材。

四、心理调适与复查：流产后激素波动可能引发情绪低落，家属应给予支持，必要时寻求心理咨询；规律作息，避免熬夜；术后2周需复查B超确认宫腔恢复，1个月月经来潮后再次复查；若出血超过10天、头晕乏力或发热，需立即就医。