人流最好休息几天

人流术后建议休息2周（14天）至4周（28天），具体时长需结合手术方式、身体状况及恢复情况调整。

基础休息时长及阶段划分

人流术后子宫内膜修复需2周左右，子宫复旧（恶露排出）可能持续至4周。临床研究表明，术后1周内以“卧床+轻度活动”为主，避免劳累；1-2周可逐步恢复日常活动；28天内（1个月）为恢复期，需避免重体力劳动。

重点休息内容（体力与营养）

术后1周内避免久坐、久站及弯腰提重物，每日保证7-8小时睡眠；饮食需均衡，补充优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）及铁元素（如菠菜、动物肝脏）；必要时可遵医嘱服用益母草颗粒等促进子宫收缩药物，无需自行调整剂量。

活动与禁忌指导

术后1周以室内活动为主（如缓慢散步），避免剧烈运动（跑步、游泳）；术后2周可逐渐增加轻度活动量，但避免性生活及盆浴至少1个月（防感染）；3个月内避免剧烈运动，建议循序渐进恢复体力。

心理调节与情绪支持

人流后常见情绪波动，建议家属给予关怀，必要时寻求心理咨询；避免独处，可通过听音乐、与亲友交流缓解焦虑；情绪稳定有助于激素调节，促进身体康复。

特殊人群注意事项

年龄＞35岁、合并高血压/贫血者，建议延长休息至4周；术后出血＞10天、持续腹痛或发热需立即就医；瘢痕子宫或多次人流史者，需提前告知医生，遵医嘱调整休息计划。