流产以后吃什么

流产后饮食应以均衡营养为核心，重点补充优质蛋白质、铁元素及维生素，促进子宫内膜修复与身体恢复。初期（1-2周内）建议选择温热、易消化食物，避免生冷、辛辣及刺激性食物。

一、优质蛋白质补充：优质蛋白质来源包括瘦肉（如牛肉、猪瘦肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）及豆制品（豆腐、豆浆）。每日适量摄入可促进子宫内膜修复，增强身体抵抗力。

二、铁元素补充：流产后需补充铁元素以预防贫血，推荐摄入动物肝脏（每周1-2次，每次50-100克）、红肉（猪瘦肉、牛肉）及深色蔬菜（菠菜、苋菜）。植物性铁（如豆类）建议搭配维生素C食物（如橙子、猕猴桃）提升吸收效率。

三、易消化与温热性食物：初期（1-2周内）应以温热、易消化食物为主，如小米粥、南瓜粥、软面条、蒸蛋羹等。避免生冷食物（如冰饮、生鱼片）及油腻食物，减轻肠胃负担。

四、禁忌与刺激性食物：应避免辛辣刺激食物（辣椒、花椒）、生冷食物（冰饮、生腌）、油腻油炸食品及含酒精、咖啡因的饮品。减少山楂、螃蟹等可能刺激子宫收缩或增加出血风险的食物摄入。

特殊人群提示：年龄＜18岁或＞40岁者，需在医生指导下调整饮食结构，优先选择易消化且富含营养的食物。糖尿病患者需控制糖分摄入，避免高糖食物（如甜点）。有胃肠道疾病史者应减少粗粮摄入，避免粗纤维食物刺激肠胃。