手腕骨折3个月康复训练的方法

1.手腕骨折3个月康复训练以恢复腕关节活动度、肌力及日常功能为核心，需根据骨折类型（是否手术）、愈合情况（骨痂形成程度）及个体差异调整训练强度，重点避免二次损伤，促进功能恢复至受伤前水平。

2.无移位/保守治疗患者训练：骨折已初步愈合（骨痂形成但未完全成熟），可从腕关节被动活动开始（如家人辅助轻柔屈伸、尺桡侧偏），逐步过渡到主动握拳-伸展训练，每日3组，每组10-15次，避免过度用力导致局部压痛或肿胀。

3.手术固定患者训练：内固定物稳定时（术后12周X线确认无松动），可增加抗阻训练（如握力球捏放、轻量哑铃腕部屈伸），配合前臂旋前旋后练习，每次训练20-30分钟，训练后冰敷15分钟减轻炎症反应。

4.合并关节僵硬患者训练：需重点进行腕关节牵拉训练（如借助毛巾辅助拉伸至微酸胀感，避免疼痛），配合物理因子治疗（超声波促进组织修复），同时进行握力渐进训练（每2周增加0.5kg负荷），每日训练不超过2次，每次不超过15分钟。

5.特殊人群（儿童、老年、骨质疏松）训练：儿童患者以趣味性低负荷训练为主（如握力球游戏），避免负重超过体重10%；老年患者优先进行平衡训练（如单脚站立30秒），预防跌倒；骨质疏松患者训练后补充维生素D及钙剂，避免骨密度进一步下降。