跟腱炎最好的治疗方法有哪些

跟腱炎最佳治疗需分阶段进行：急性期以休息、冰敷等保守干预为主，亚急性及慢性期强化康复训练（如离心训练），必要时结合物理治疗；严重病例（保守无效超3个月）可考虑手术。

一、急性期处理：以休息制动、冰敷及抬高患肢为核心，24-48小时内避免负重，使用弹性绷带适度加压；老年患者需预防制动导致的肌肉萎缩，可每日进行踝泵运动；运动爱好者需暂停篮球、跑步等高冲击活动，避免跟腱二次牵拉。

二、康复训练：离心训练为关键，如弹力带抗阻提踵，负荷从体重50%开始，每周递增10%至耐受量；青少年可缩短训练间隔以加快恢复，老年人需延长组间休息时间；训练过程中若出现跟腱部位疼痛加重，需立即停止并调整强度，避免跟腱撕裂风险。

三、药物与物理治疗：短期使用非甾体抗炎药缓解炎症，孕妇及有胃肠道疾病者慎用；物理治疗推荐超声波（1.0-1.5W/cm2）或体外冲击波治疗，每周1-2次，每次20分钟；运动爱好者康复后期建议结合本体感觉训练（如平衡垫站立），降低复发率。

四、手术治疗：适用于保守治疗3-6个月无效的慢性跟腱炎，或合并跟腱撕裂、明显退变的病例；术后需佩戴支具固定4-6周，糖尿病患者需严格控制血糖以预防伤口感染；老年患者康复周期延长至6-12周，期间需定期复查跟腱超声评估愈合情况。