药流后如何食补

药流后食补需以“均衡营养、促进修复、预防并发症”为核心，重点补充优质蛋白质、铁及维生素，同时避免生冷辛辣刺激食物，帮助身体恢复。

一、基础营养补充。药流后身体需能量支持组织修复，应优先选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白（每日摄入量建议1.2-1.5g/kg体重），搭配全谷物、薯类提供基础热量，避免因营养不良延缓恢复进程。

二、促进子宫修复。维生素C（新鲜蔬菜、水果）与锌（坚果、贝类）可促进子宫内膜修复，维生素C能协助胶原蛋白合成，锌参与细胞增殖与修复过程，适量摄入有助于缩短子宫恢复周期，每日建议摄入维生素C100-200mg、锌10-15mg。

三、预防贫血。药流后失血易导致缺铁性贫血，需摄入红肉、动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、黑木耳等补铁，同时搭配维生素B12（肉类、乳制品）协同吸收，必要时可在医生指导下补充铁剂以预防血红蛋白下降。

四、特殊人群调整。老年女性代谢较慢，建议分餐制并增加低脂高蛋白食物（如低脂奶、清蒸鱼），减轻消化负担；年轻女性若有减肥习惯，需避免节食，优先选择鸡胸肉、低脂酸奶等低热量高蛋白食物；糖尿病患者应选燕麦、糙米等低GI主食，控制总热量与糖分摄入；肝肾疾病者需根据病情控制蛋白质总量，避免加重肝肾代谢负担。