经常提肛有什么好处

提肛是一种简便的健身方式，具有诸多益处，包括增强盆底肌肉、缓解腰背疼痛、提升性生活质量、改善姿态等。具体如下：

一、增强盆底肌肉：提肛运动能够对盆底肌肉予以锻炼，使其收缩力与耐力得以提升，进而对盆底脏器下垂以及尿失禁等问题起到预防作用。比如女性在怀孕和分娩过程中，盆底肌肉会受到较大压力，容易出现松弛，通过提肛可帮助改善这种状况。

二、缓解腰背疼痛：它可以辅助调整骨盆的位置，有效舒缓腰背肌肉的紧张感和疼痛感。因为良好的盆底肌肉状态能分担腰背肌肉的压力，从而减轻腰背不适。

三、提高性生活质量：盆底肌肉的强度与灵活性对性生活的质量有着较大影响。进行提肛能强化盆底肌肉的收缩力与灵活性，进而使性生活质量获得提高。当盆底肌肉有力时，能更好地控制相关生理反应。

四、改善姿态：盆底肌肉的状况和身体的姿态是相关联的，提肛有利于调整身体的姿态，对驼背、弯腰等不良姿势能起到改善作用。因为有力的盆底肌肉能为身体提供更好的支撑。

此外，提肛还能减轻肛门松弛，促进血液循环，对痔疮也有一定预防效果。但要注意的是，提肛应适度进行，避免过度用力和过度紧张，以防造成肌肉疲劳和不适。一旦出现不适，建议尽快就医。总之，提肛是一种值得尝试的健身方法，但要掌握好度。