孕酮低吃啥可以补回来

孕酮低补养以非药物干预为优先，通过增加大豆及豆制品、坚果、富含维生素C/E的食物摄入，配合规律作息、适度运动等方式改善，必要时遵医嘱使用黄体酮类药物补充。

一、备孕期孕酮低：饮食与生活方式调理为主。大豆及豆制品（如豆腐、豆浆）、坚果（核桃、杏仁）、新鲜蔬果（橙子、菠菜）可补充植物雌激素与维生素C、E，促进黄体功能；需规律作息、适度运动，高龄备孕女性（≥35岁）建议孕前3个月检查激素水平，同步补充叶酸。

二、孕期孕酮低：需警惕流产风险，优先通过均衡饮食（增加优质蛋白、铁元素）、卧床休息改善；若持续腹痛、阴道出血或孕酮＜5ng/ml，需立即就医；药物补充需遵医嘱使用黄体酮类药物，不可自行调整。

三、围绝经期孕酮低：增加亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物，全谷物、膳食纤维（燕麦、芹菜）调节代谢；规律作息、适度运动缓解不适；45岁以上女性需排查卵巢早衰、甲状腺疾病，定期（每半年）检测激素六项。

四、内分泌疾病相关孕酮低：如多囊卵巢综合征（PCOS）需控制体重（BMI＜24），减少高糖、高脂饮食，增加膳食纤维与优质蛋白；黄体功能不全需医生评估促排卵治疗，定期复查激素水平（月经第2-4天），避免延误子宫内膜病变等并发症。