孕期总是尿频怎么办

孕期尿频主要因子宫增大压迫膀胱、激素变化等生理因素引起，多数属正常生理现象，可通过调整饮水、排尿习惯等非药物方式缓解，若伴随尿急、尿痛、发热等异常症状，需及时就医排查感染或其他疾病。

一、生理性尿频的应对措施。规律饮水，每2-3小时饮用200ml左右，避免睡前1小时大量饮水；减少咖啡因摄入（如咖啡、浓茶），以温水或淡茶水替代；排尿时尽量排空膀胱，避免残余尿量，减少不适感。

二、病理性尿频的识别与处理。当尿频伴随尿急、尿痛、尿液浑浊、发热或尿液带血时，可能提示尿路感染、妊娠糖尿病或其他疾病，需及时就医，进行尿常规、血糖检测等检查，明确病因后遵医嘱治疗，避免自行用药。

三、特殊人群的注意事项。高龄孕妇（≥35岁）、有泌尿系统病史或多胎妊娠者，因子宫压迫更明显或基础疾病影响，需更密切关注排尿情况。高龄孕妇建议增加产检频率，监测肾功能；多胎妊娠可使用孕妇托腹带减轻腹部压力，有不适及时告知医生。

四、生活方式与习惯调整。避免长时间憋尿，每次有尿意即及时排尿；选择宽松棉质衣物，减少腹部束缚；适度进行散步等低强度运动，增强盆底肌功能；产后可通过凯格尔运动恢复盆底功能，但孕期运动需以不疲劳为原则，避免过度劳累。