大姨妈能吃桃子吗

经期女性可以适量食用常温桃子，其营养成分有助于补充流失的营养素，且中医属性平和，通常不会加重经期不适。

桃子的营养成分支持经期需求

桃子富含维生素C（促进铁吸收）、钾（调节电解质）、膳食纤维（缓解便秘）及抗氧化物质，能辅助改善经期疲劳、预防缺铁性贫血，且热量较低（约40kcal/100g），适合经期均衡饮食。

中医属性与温热食用更适宜

中医认为桃子性平味甘酸，无明显寒凉性，经期食用不易引发宫寒或加重痛经。现代医学虽不强调“寒热”，但建议避免生冷，常温或温食桃子可降低肠胃刺激风险。

特殊体质需控制食用量

脾胃虚寒、经期易腹泻者过量食用可能刺激肠道，建议每次食用不超过1个中等大小桃子，且需充分咀嚼以减轻消化负担；肠胃功能正常者可正常食用。

特殊人群食用限制

糖尿病患者需计算糖分摄入（约8-10%含糖量），建议选择低糖水果优先；对桃子过敏者禁食；易胀气人群避免过量，以防腹胀不适。

科学食用建议

建议每日食用量≤150g，清洗干净并避免冰镇，常温食用最佳；经期饮食需均衡，搭配蛋白质（如鸡蛋）、全谷物，避免生冷刺激性食物，出现明显肠胃不适时暂停食用。