产后脱发如何治疗与预防

产后脱发多因激素波动引发休止期脱发，通常3-6个月出现，6-12个月内可自行恢复。核心建议包括均衡营养、温和护理、规律作息及心理调节，必要时排查缺铁性贫血、甲状腺疾病等基础问题。

一、激素波动与自然恢复

孕期雌激素升高延长头发生长期，产后雌激素骤降致大量头发同步进入休止期，引发脱发。此类脱发为暂时性，无需过度干预，多数可通过非药物方式恢复。

二、营养补充与均衡饮食

蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）、维生素B族、维生素D及Omega-3脂肪酸缺乏会加重脱发。建议每日摄入蛋白质≥1.2g/kg体重，哺乳期女性需额外补充复合维生素（遵医嘱）。

三、头皮护理与生活习惯

避免高温洗护（水温＜40℃），减少扎发牵拉，选择宽齿梳轻柔梳理。保证每日7-8小时睡眠，适度运动（如产后瑜伽）促进血液循环，缓解精神压力。

四、医疗干预与特殊情况处理

若脱发持续超12个月或伴随斑秃、头皮红肿，需就医排查甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等。哺乳期女性可外用2%米诺地尔（需医生评估），非哺乳期可口服复合维生素B族，避免低龄儿童接触洗护产品。