来了月经期间不能吃什么

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、含咖啡因及部分活血类食物，具体饮食选择需结合个体身体状况调整，以减少经期不适症状。

一、生冷寒凉类食物：冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物可能刺激子宫平滑肌收缩，影响经血排出，加重痛经。青少年、痛经患者及脾胃虚寒者需避免，建议选择温水、热粥等温热食物。

二、辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣调料可能增加盆腔充血，加剧经期腹痛、腰酸。经前期综合征患者食用后症状更明显，建议烹饪时减少辛辣调料使用。

三、高盐高糖食物：高盐饮食易加重经期水肿，高糖食物可能引发血糖波动，影响情绪和睡眠。高血压、糖尿病患者需严格控量，建议选择新鲜蔬果、杂粮等低盐低糖饮食。

四、含咖啡因及酒精类饮品：咖啡、浓茶含咖啡因，可能加剧头痛、焦虑；酒精干扰内分泌平衡，可能导致经期紊乱。贫血女性、经期失眠严重者应避免，建议选择白开水、温蜂蜜水。

五、活血类食物：当归、红花等中药或红糖、桂圆等温热食物，若经量较多或有凝血功能异常，过量食用可能增加经量或导致出血风险。经期量多者需谨慎，建议优先选择山药、莲子等平和食材。