脚后筋疼怎么治疗

脚跟筋疼痛多因过度使用、损伤或炎症引发，需通过休息保护、物理治疗、药物缓解、康复锻炼及特殊情况就医综合干预。

优先休息与基础护理

急性期（48小时内）需减少行走、避免负重，穿缓冲性能好的鞋；冰敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀；慢性期可热敷促进血液循环。孕妇、糖尿病患者需避免长时间站立，必要时使用护具。

物理治疗干预

急性期后可采用超声波、冲击波治疗促进组织修复；慢性疼痛可配合低频电疗、热疗缓解炎症。皮肤破损、出血倾向者禁用物理治疗，孕妇需在医生指导下进行。

药物缓解疼痛

短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用止痛膏（双氯芬酸乳胶剂）。有胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。

科学康复锻炼

急性期后每日进行小腿肌肉拉伸（靠墙弓步拉伸），逐步过渡到提踵训练强化跟腱。老年人、关节退变者需控制拉伸强度，避免过度牵拉加重损伤。

及时就医指征

疼痛持续超两周、伴随红肿发热、麻木无力，或糖尿病、类风湿等患者出现症状，需尽快就诊排查跟腱炎、足底筋膜炎或其他病变。