一个动作十天能治好肩周炎吗

临床上并不存在一个动作十天能治好肩周炎，爬墙法、划圈法、梳头法等动作可以改善肩周炎。

1.爬墙法

患者面对着墙站立，双臂需要紧贴在墙面上，再用手指带动手臂慢慢向上作出类似爬墙一样的动作，逐步提升爬墙的高度，直到患者的肩关节功能恢复。

2.划圈法

患者可以进行类似太极拳的云手动作，向顺时针或逆时针方向划圈，划圈的圈数需要根据自己的承受能力逐步增加，每天划圈的次数以3-5次为宜。

3.梳头法

患者还可以用双手交替从前额、头顶、枕头、耳后完成类似梳头的工作，完成该动作时，需要向前、纵向绕头一拳，每次需要做15-30下。