感觉被追杀要死了怎么办

如果感觉被追杀要死了，可能是惊恐发作的症状，也可能是其他精神心理问题，应尽快寻求专业帮助，了解惊恐发作，学习放松技巧，避免触发因素，建立健康生活方式，寻求支持，药物治疗和心理治疗也可能有帮助。

1.寻求专业帮助：尽快咨询心理医生、精神科医生或其他专业人士。他们可以评估你的情况，并提供适当的诊断和治疗建议。

2.了解惊恐发作：惊恐发作是一种突然发作的强烈恐惧或不适感，可能伴有心跳加速、呼吸急促、头晕、出汗等身体症状。了解这些症状的原因和性质可以帮助你减轻焦虑。

3.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你缓解身体的紧张和焦虑。

4.避免触发因素：尽量避免或减少触发惊恐发作的因素，如压力、紧张的环境、咖啡因等。

5.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善心理健康。

6.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他经历类似问题的人交流，也可以提供情感上的支持。

7.药物治疗（如有需要）：在专业医生的指导下，可能会使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助控制症状。

8.心理治疗：认知行为疗法、心理动力学疗法等心理治疗方法可以帮助你改变负面的思维模式和应对方式。

需要注意的是，对于儿童和青少年，如果他们有类似的感觉或症状，家长或监护人应该尽快带他们去看专业医生。儿童和青少年的心理健康问题需要特别关注和专业的帮助。

此外，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况制定适合的治疗计划。如果你对自己的健康状况感到担忧或焦虑持续存在，不要犹豫，寻求专业帮助是至关重要的。