热着了头疼怎么办

热着了头疼多因高温环境下身体散热障碍、脱水或血管调节异常，表现为头部闷胀、头晕等不适。处理需立即移至阴凉处，补充含电解质水分，适当休息，体温显著升高或症状加重时需就医。

一、短暂高温暴露性头痛：常见于短时间室外活动（如5-10分钟暴晒），表现为头部闷胀感、轻微头晕，体温37.3-37.8℃。处理：立即移至阴凉处，解开衣领、松开腰带促进散热；饮用淡盐水或运动饮料（每次50-100ml，少量多次）；避免立即进食。特殊人群：儿童每30分钟监测体温，婴幼儿用温水擦拭四肢降温，禁用酒精擦身。

二、运动或体力活动热头痛：长时间户外活动（如跑步、登山）或高温作业后出现，头痛伴肌肉酸痛、口干、尿量减少。处理：立即停止活动，半卧位休息；用冰袋隔着薄衣物冷敷颈部（避免直接贴皮肤）；饮用常温白水或淡盐水（避免冰水刺激肠胃）。特殊人群：高血压患者避免低头弯腰（防止血压骤升）；糖尿病患者选择无糖电解质水；心功能不全者少量多次补水，每次不超过100ml。

三、中暑相关头痛：中重度热应激表现，体温≥38.5℃，伴剧烈头痛、恶心呕吐、面色潮红或苍白、无汗。处理：快速降温（用32-34℃温水擦拭全身，重点颈部、腋窝）；立即拨打急救电话，避免自行喂药；老年患者禁用阿司匹林（可能加重脱水）；儿童仅允许服用布洛芬混悬液，其他复方药需遵医嘱。

四、特殊人群热头痛：儿童、孕妇、慢性病患者等风险更高。儿童：禁用成人药物，每15分钟测体温，持续高温超2小时需就医；孕妇：左侧卧位，用湿毛巾敷额头，减少活动；慢性病患者（高血压、肾病等）：随身携带降温贴，高温天减少外出；出现头痛立即停服降压药（需遵医嘱调整）。