胃不好如何保养

胃不好的保养需根据具体胃部问题类型调整，核心措施包括规律饮食、避免刺激性食物、控制体重、减少精神压力等。慢性胃炎以修复胃黏膜为重点，功能性消化不良需改善胃肠动力，胃食管反流需减少反流诱因，幽门螺杆菌感染需配合根除治疗。

一、慢性胃炎的保养。慢性胃炎需避免酒精、辛辣及过烫食物，减少非甾体抗炎药使用。规律进餐（每日3餐定时定量），选择温软易消化食物。有幽门螺杆菌感染时需规范治疗根除，萎缩性胃炎患者每年复查胃镜，老年人及长期服药者需监测胃黏膜状态。

二、功能性消化不良的保养。功能性消化不良无器质性病变，与胃肠动力不足、内脏敏感性高相关。建议少食多餐（每日5-6小餐），避免产气食物及高脂饮食。餐后30分钟内避免平躺，可进行散步等轻度运动。长期焦虑者结合心理疏导，儿童及孕妇避免生冷食物，糖尿病患者注意餐后血糖波动对胃排空的影响。

三、胃食管反流的保养。胃食管反流与食管下括约肌功能异常有关，肥胖者需控制体重（BMI<25），睡前3小时避免进食。减少高脂、咖啡、巧克力摄入，餐后保持直立姿势1小时以上。抬高床头15-20cm可减少夜间反流，妊娠女性因激素变化需增加餐次、缩短进食间隔，高血压患者避免钙通道阻滞剂诱发反流。

四、幽门螺杆菌感染相关的保养。幽门螺杆菌感染与慢性胃炎、溃疡密切相关，根除治疗需在医生指导下进行（药物方案含质子泵抑制剂+两种抗生素）。治疗期间建议分餐制，使用公筷公勺避免交叉感染。治疗后1个月复查呼气试验确认根除效果，儿童避免自行使用成人药物，肝肾功能不全者需调整药物剂量，长期吸烟者需戒烟以减少胃黏膜损伤。