酒后难受怎么快速缓解？

缓解酒后难受可从多方面入手，一是补充水分，喝温开水少量多次，特殊人群需谨慎；二是饮食调节，喝蜂蜜水（糖尿病患者注意）、吃清淡易消化食物；三是保证充足睡眠，特殊人群注意休息姿势环境；四是物理缓解，冷敷额头（儿童注意温度）、按摩太阳穴（有头部病史者避免）。

饮食调节

喝蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛、头晕等不适症状。可以在酒后喝一杯温蜂蜜水，一般50-100克蜂蜜冲调的水比较适宜。但糖尿病患者要注意蜂蜜的摄入量，因为蜂蜜含糖量较高，以免引起血糖波动。

吃清淡易消化食物：酒后适宜吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，面条也有类似作用，能补充能量且不会加重胃肠负担。老年人胃肠功能相对较弱，吃这类食物要注意温度适中，避免过冷或过热刺激胃肠道。

休息调整

保证充足睡眠：睡眠过程中身体会进行自我修复，有利于缓解酒后难受的状态。找一个安静、舒适的环境休息，保证7-8小时的睡眠时间。对于孕妇等特殊人群，酒后休息要格外注意姿势，避免压迫腹部等，同时要保证休息环境安全。

物理缓解

冷敷：可以用冷毛巾敷额头，能起到一定的清醒头脑、缓解头痛的作用。将冷毛巾拧至不滴水的程度，敷在额头部位，每次敷10-15分钟。儿童皮肤娇嫩，冷敷时要注意毛巾温度不宜过低，避免冻伤。

按摩：适当按摩头部太阳穴等部位，能缓解头痛等不适。用手指轻轻按压太阳穴，呈圆周运动按摩，每次按摩10-15分钟。但对于有头部外伤、脑出血等病史的人群，要避免随意按摩头部，以免加重病情。