中暑了怎么办快速恢复

中暑后快速恢复需遵循“三步骤”：立即脱离高温环境、优先物理降温、及时补充电解质。关键是黄金1小时内通过非药物干预缓解症状，若出现高热不退、意识异常等，立即就医。

一、先兆中暑处理：表现为头晕、乏力、大量出汗，需立即转移至阴凉通风处，脱去厚重衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位降温，少量多次饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料）。特殊人群：老年人、高血压、糖尿病患者症状可能隐匿，需密切监测体温与意识状态，避免因脱水加重基础病。

二、轻度中暑处理：体温38~39℃，伴随面色潮红、恶心，需继续用风扇或空调辅助降温，补充含电解质的液体（如口服补液盐）以纠正电解质失衡，避免继续暴露于高温环境。特殊人群：儿童体温调节能力较弱，每15分钟监测体温；孕妇因激素变化代谢加快，应减少正午户外活动，随身携带降温物品（如冰贴）。

三、中度中暑处理：体温≥39℃，肌肉痉挛、皮肤干燥无汗，需用冰袋或冷水浸湿毛巾敷于额头、颈部、腹股沟等大血管处，同时口服补液盐补充电解质。特殊人群：运动员大量出汗后中暑，需在降温同时补充运动饮料；心脏病患者避免用冰水直接冲洗身体，以防诱发心律失常。

四、重度中暑（热射病）处理：体温≥40℃，意识障碍、抽搐，属于急症，需立即拨打急救电话，途中用冰袋持续冷敷降温，解开衣领保持呼吸通畅，避免酒精擦浴。特殊人群：婴幼儿体温易骤升，出现精神萎靡需立即送医；老年患者多器官功能衰退，热射病进展迅速，需优先确保急救通道畅通。