脾虚肾虚气虚感觉好多病

脾虚、肾虚、气虚是中医常见的虚弱证型，三者常相互影响，导致多系统功能失调，表现为消化、免疫、生殖等多方面不适，形成“感觉好多病”的躯体症状。

一、脾虚：脾主运化，脾虚则水谷精微吸收障碍，表现为腹胀、便溏、食欲不振、肢体倦怠，长期气血生化不足可加重乏力、面色萎黄。现代研究显示脾虚人群肠道菌群多样性降低，乳酸杆菌等有益菌减少，胃肠蠕动速度减慢，消化酶活性不足。

二、肾虚：肾主藏精，肾虚常见腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多、脱发。现代研究发现肾虚状态下血清皮质醇水平异常，T淋巴细胞亚群比例失衡，免疫细胞活性降低，与亚健康状态密切相关。

三、气虚：元气不足致神疲乏力、气短懒言、自汗（活动后加重），气虚者免疫球蛋白水平偏低，易患呼吸道感染。气虚推动无力可加重血瘀，表现为肢体冰凉、月经色暗，长期可影响心血管功能。

四、三者关联与多系统症状：脾虚气血不足加重气虚，气虚无力温煦致肾虚，肾虚失养反损脾胃，形成恶性循环。消化系统（消化差）、心血管（心悸）、呼吸系统（气短）、生殖系统（功能减退）等均受影响，出现多部位不适。

五、综合调理：优先非药物干预，饮食上脾虚者多山药、小米，气虚者黄芪煮粥，肾虚者黑豆枸杞；运动选八段锦“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”；规律作息，避免熬夜。特殊人群：儿童脾胃功能未健，忌生冷饮食；孕妇脾虚常见，需健脾安胎；老年人肾气虚多见，注意保暖防感冒；慢性病患者（如糖尿病）需结合基础病，避免自行用药。