中暑的先兆症状

中暑的先兆症状是高温环境下人体发出的早期预警信号，表现为头晕、乏力、大量出汗等不适，若不及时干预可能进展为轻症中暑甚至热射病，严重威胁健康。

1.神经系统早期表现：头晕、头痛、视物模糊，注意力难以集中，情绪烦躁或精神萎靡，常见于长时间户外工作者（如建筑工人）或剧烈运动人群，老年人群因基础疾病（如脑血管硬化）可能更早出现症状，需缩短高温暴露时间。

2.循环系统异常：心慌、心率加快，血压轻度下降（收缩压较基础值降低10~20mmHg），皮肤湿冷或苍白，伴随口渴、尿量减少，糖尿病患者因脱水风险更高，需警惕血糖波动与电解质紊乱，孕妇因血容量增加，散热负荷增大，需减少高温下活动。

3.肌肉与代谢反应：肌肉轻微抽搐、酸痛，肢体乏力，无法完成日常活动（如行走困难），尿量减少至每小时＜20ml，儿童因代谢率高、出汗量大，脱水速度快，需避免过度补水，应优先补充含电解质的饮品。

4.体温与皮肤改变：体温轻度升高（37.5~38.5℃），皮肤潮红或湿冷，面色异常（苍白/发绀），精神状态改变（如嗜睡、反应迟钝），肥胖者因皮下脂肪厚散热差，热射病风险增加，需每30分钟监测体温，避免持续高温暴露。

特殊人群温馨提示：老年慢性病患者（如高血压、心功能不全）应避免正午高温外出，随身携带降温贴；孕妇建议穿宽松透气衣物，每小时饮水100~150ml；儿童需每20分钟补水，避免使用成人降温药物，优先物理降温（如温水擦浴）。