艾灸减肥灸哪里瘦肚子

艾灸瘦肚子可选取腹部核心穴位（中脘穴、天枢穴、关元穴）、背部调理穴位（脾俞穴、胃俞穴）及下肢辅助穴位（足三里、三阴交），每周2-3次，每次15-20分钟，连续4-8周可观察到腹部脂肪减少趋势，需结合饮食与运动以提升效果。

一、腹部核心穴位：中脘穴（肚脐上4寸）、天枢穴（肚脐旁开2寸）、关元穴（肚脐下3寸），通过温热刺激直接作用于腹部脂肪堆积区域，促进局部血液循环与脂肪分解，临床研究表明可减少皮下脂肪厚度0.5-1cm/月。

二、背部调理穴位：脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下旁开1.5寸）、肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸），调节脾胃、肝肾等脏腑功能，改善代谢效率，适合脾虚湿盛型肥胖者，可配合腹部穴位提升整体减脂效果。

三、下肢辅助穴位：足三里（外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），促进全身气血循环，改善久坐导致的腹部代谢不畅，对改善腹型肥胖人群的沉重感效果显著。

四、特殊人群注意事项：孕妇（绝对禁忌，腹部及腰骶部穴位施灸可能诱发宫缩）；糖尿病患者（避免施灸后皮肤破损处，防止感染风险，建议施灸前咨询医生）；6岁以下儿童（不建议艾灸，可能影响骨骼与皮肤发育）；老年肥胖者（每次施灸不超过15分钟，避免疲劳或血压波动）；高血压患者（施灸前监测血压，避免头部及颈部穴位施灸）。