小朋友预防中暑的正确方法

小朋友预防中暑的核心方法是通过环境调控（避免高温时段外出、保持室内凉爽）、合理补水（少量多次）、控制活动强度，并针对特殊体质儿童加强防护以降低风险。

1.环境控制与物理防晒：避免在每日10：00-15：00高温时段外出，外出时穿宽松透气的浅色棉质衣物，戴宽檐遮阳帽并使用儿童专用物理防晒霜（SPF30+）；室内通过空调（温度26-28℃）或风扇维持凉爽，每日开窗通风2-3次（每次15分钟），避免使用电热设备。

2.水分与电解质补充：日常每3小时饮水50-100ml，高温环境下每小时饮水；婴幼儿以白开水为主，少量多次喂服（每次20-30ml）；运动后可饮用淡盐水（每500ml水加食盐＜1.5g），避免碳酸饮料或高糖饮品，特殊疾病儿童需遵医嘱调整饮水量。

3.活动强度与时间管理：学龄前儿童（3-6岁以下）单次户外活动≤1小时且避免剧烈运动，学龄儿童（7-12岁）单次户外活动≤2小时；运动后立即用干毛巾擦干汗水，更换湿衣物，避免立即进入空调房直吹头部或躯干，选择室内阴凉处休息。

4.特殊体质儿童防护：早产儿、肥胖、心肺疾病儿童需缩短户外活动时间至每日30分钟内，随身携带降温贴（贴于颈部、腋下）；过敏体质儿童禁用含酒精或香精的防晒产品，优先选择物理遮挡（如防晒口罩、冰袖）；每日监测腋下体温（正常范围36-37.2℃），出现面色苍白、尿量减少等异常时立即降温并就医。