生理期腰疼是怎么回事

生理期腰疼多与经期激素变化、盆腔充血及子宫收缩相关，部分因腰椎负荷增加或潜在妇科/腰椎疾病诱发，多数为生理性，可通过非药物干预缓解。

一、生理性原因：经期雌激素水平波动，导致盆腔及腰部血管扩张充血；前列腺素分泌增加引发子宫平滑肌收缩，牵拉周围韧带与神经，同时腰椎、盆腔压力变化，可能加重腰部不适。建议经期避免久坐久站，可适当热敷腰部，以促进局部血液循环，缓解不适。

二、病理性因素：子宫内膜异位症可因异位内膜组织刺激盆腔神经，引发腰骶部疼痛；盆腔炎患者炎症刺激盆腔组织，疼痛常伴发热、白带异常；腰椎间盘突出或腰肌劳损者，经期身体敏感性升高，原有病变易诱发或加重疼痛。若疼痛持续加重或伴异常症状，应及时就医排查病因。

三、生活方式影响：长期久坐久站致腰部肌肉紧张；缺乏运动使腰背肌力量不足，无法支撑腰椎；受凉或姿势不良（如弯腰驼背）会加重腰部负担；过度劳累（如经期剧烈运动）进一步诱发肌肉痉挛与疼痛。建议经期保持正确坐姿，每30分钟起身活动，适度进行腰部拉伸锻炼，避免腰部受凉。

四、特殊人群差异：青春期女性因骨盆未完全发育、腰椎稳定性不足，易出现经期腰疼；育龄期女性若有痛经或既往盆腔炎病史，疼痛风险更高；绝经期女性激素波动可能影响盆腔血供，诱发或加重症状；有腰椎间盘突出、妇科疾病史者，经期疼痛可能更明显。建议有腰椎或妇科病史者提前记录疼痛规律，经期优先选择温和的腰部护理方式。