孕晚期左侧睡肋骨疼怎么办

孕晚期左侧睡肋骨疼多因子宫增大压迫肋骨所致，多数为生理性现象。建议调整睡姿（交替左右侧卧+使用支撑物）、适当活动、补充营养，多数可缓解；若疼痛持续加重或伴随异常症状，需及时就医排查病理性因素。

1.调整睡姿与姿势：左侧睡为主，每1-2小时交替右侧睡，避免单侧持续受压。可在腰部或腹部下方放置孕妇枕支撑，分散子宫对肋骨的压力。多胎妊娠或羊水过多的孕妇，需更频繁调整睡姿，减轻局部压迫。

2.适当活动与体位调整：避免久坐久站，每30分钟起身缓慢变换体位，如站立后轻缓走动或靠墙放松。站立时保持躯干挺直，坐下时用靠垫支撑腰部。若胎儿体位导致局部明显压迫，可轻柔抚摸腹部引导胎儿轻微移动，缓解肋骨紧张。高龄孕妇或有妊娠期高血压者，活动强度以不引起疲劳和胎动异常为宜。

3.营养补充与健康管理：增加钙、维生素D摄入，每日钙需求约1000-1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充。必要时在医生指导下服用钙剂。避免高盐饮食，减少水肿引发的额外压迫。肥胖孕妇需控制体重增长速度，每周增重不超过0.5kg，降低子宫过度增大风险。

4.异常情况与就医提示：若疼痛持续加重且休息后无缓解，或伴随单侧肋骨红肿、按压痛明显，需警惕肋软骨炎、肋间神经痛或肋骨病变。若同时出现严重呼吸困难、胎动异常、头晕、血压升高等症状，可能提示胎儿缺氧或妊娠期并发症，应立即就医检查，明确原因并及时干预。