后溪穴的位置

一、后溪穴的位置

后溪穴位于手掌尺侧，微握拳时，第5指掌关节后尺侧横纹头赤白肉际处，即小指侧掌横纹尽头凹陷处。

二、治疗颈肩腰背部不适

长期伏案工作者、办公室人群及中老年人群易因颈肩腰背部劳损出现僵硬疼痛，后溪穴通过刺激局部神经末梢促进血液循环，可缓解颈椎病、肩周炎、腰背肌劳损等不适。操作时以拇指按揉穴位至酸胀感，每次1-2分钟，每日2-3次，力度适中避免暴力按压，皮肤破损或有炎症时禁用。

三、缓解眼部疲劳与改善视力

长时间用眼者（如学生、程序员、教师）常出现视疲劳、眼干，后溪穴通过调节眼部经络气血，可改善睫状肌紧张，缓解干眼症、青少年假性近视及老花眼初期视力模糊。操作时用拇指指尖垂直按压穴位1分钟，儿童需家长辅助按揉，力度以耐受为宜，孕妇避免过度按压以防影响气血运行。

四、调节神经功能与改善睡眠

长期压力大、作息不规律者易失眠、焦虑，后溪穴通过调节神经传导通路辅助改善睡眠质量。操作时睡前以拇指揉按双侧穴位5-10分钟至温热酸胀，空腹或饱腹时避免按压，高血压患者力度宜轻，孕妇需在医师指导下操作。

五、辅助缓解其他不适

落枕、手指麻木、感冒初期及中风后遗症手指活动障碍者可尝试后溪穴。落枕者晨起后按揉1分钟并配合颈部缓慢活动，感冒初期配合合谷穴增强解表效果，儿童需轻柔按揉0.5分钟，中风后遗症患者需结合康复训练，不可单独依赖穴位刺激。