蔬菜放冰箱里可以放几天

蔬菜放入冰箱的保鲜时长因种类、储存条件及初始新鲜度差异较大，叶菜类3-5天，根茎类1-2周，瓜茄类1-3周，科学控温（0-4℃）、密封储存可延长1-2天。

叶菜类（菠菜、生菜等）：含水量超90%，易蔫烂。《FoodChemistry》2022年研究显示，4℃冷藏5天内维生素C保留率达85%，超过7天损耗超30%。建议密封包装，0-4℃冷藏，避免挤压，3-5天内食用，取出后勿反复解冻。

根茎类（胡萝卜、土豆等）：表皮蜡质层锁水，耐储存。土豆冷藏（1-5℃）不超过2周（发芽含龙葵素需丢弃），胡萝卜1-2周，洋葱常温最佳。冷藏时避免潮湿（土豆易发芽），与苹果分开存放防串味。

瓜茄类（番茄、黄瓜等）：成熟番茄冷藏1-3周（未成熟冷藏影响风味），黄瓜8-10℃冷藏≤5天（0-4℃易冷害），茄子2-4天。储存时避免叠放（防表皮损伤），番茄不可与黄瓜同层（乙烯加速成熟）。

变质信号与禁忌：叶菜类发黄黏滑、根茎类发芽软烂、瓜茄类霉斑异味、鲜豆类褐变，出现以上情况需立即丢弃。特殊人群（孕妇、老年）建议不食用隔夜冷藏蔬菜，冷藏叶菜类不超过2天。

实用技巧：①清洗：保留根部（生菜），沥干水分防细菌滋生；②存放：叶菜用湿纸巾包裹根部，菌菇用厨房纸透气存放；③分区：生食与熟食分开，肉类与蔬菜分区（防李斯特菌污染）；④烹饪前加热至70℃以上，杀灭潜在病菌。