孕妇血压高吃什么水果好

孕妇血压高时可优先选择富含钾、维生素C及膳食纤维的新鲜水果，如香蕉、苹果、橙子等，每日食用总量建议控制在200-350克，避免加工水果（如罐头），优先天然成熟的果实。

一、高钾水果调节血压

1.香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量较高，钾元素能促进钠排出，辅助稳定血压。

2.中等大小香蕉（约118克）含钾256毫克，橙子（150克）含钾195毫克，每日建议食用1份（约150克）。

3.肾功能正常孕妇适用，慢性肾病者需在医生指导下控制摄入量。

二、维生素C水果改善血管功能

1.猕猴桃、草莓、鲜枣富含维生素C，抗氧化作用可改善血管内皮功能。

2.1个中等大小猕猴桃（80克）含维生素C62毫克，10颗草莓（100克）含维生素C47毫克。

3.建议餐后食用，避免空腹，单次摄入量不超过200克。

三、控糖需求下的水果选择

1.合并妊娠糖尿病者优先低GI水果，如柚子（GI值25）、蓝莓（GI值53）。

2.葡萄、荔枝等高糖水果需少量食用，每日总量不超过100克。

3.西瓜单次食用量建议≤100克，避免糖分快速摄入。

四、特殊情况与禁忌提示

1.水肿孕妇可选择梨、苹果等低钠高纤维水果，促进水分代谢。

2.高龄（≥35岁）或有高血压家族史者，需分餐食用，避免过量摄入糖分或钾。

3.食用前需彻底洗净水果，避免农药残留或微生物污染。