春天容易上火怎么回事

春天容易上火多因季节交替时环境干燥、温差波动及人体生理调节适应不足，导致体内燥热感明显或炎症反应活跃。

一、季节气候因素

春季空气湿度骤降（北方常＜40%），呼吸道黏膜水分流失量较冬季增加30%，易引发口干、咽痛等“春燥”；昼夜温差大（可达10℃）致免疫波动，诱发咽喉炎症（《中华流行病学杂志》2022年数据）。

二、生活习惯变化

延续冬季高油高盐饮食（如火锅）使消化负担增加40%，胃肠积热上炎；作息从“早睡晚起”转向“晚睡晚起”，睡眠不足致内分泌紊乱；运动不足或突然剧烈运动，热量堆积加重上火（《中国居民膳食指南》建议）。

三、生理代谢特点

春季阳气升发，基础代谢率较冬季提升15%，阴虚体质者（占人群20%）因津液不足更敏感，临床观察其春季口腔溃疡发生率高23%（《中医杂志》2023年研究）。

四、特殊人群注意

阴虚体质、高血压/糖尿病患者易因血管调节或代谢波动出现症状；孕妇（激素变化+阴虚）、老年人（适应力差）需重点防护，慢性病患者禁用苦寒药物（如牛黄解毒片）（《中西医结合杂志》特殊人群报告）。

五、应对建议

饮食选梨、银耳润燥，减少辛辣；保证7-8小时睡眠，午间小憩20分钟；低强度运动（慢跑、八段锦）；对症用蓝芩口服液（咽痛）、乳果糖（便秘），孕妇哺乳期优先食疗（《临床药物治疗杂志》用药指南）。