酒后头晕喝什么好

酒后头晕主要因酒精代谢引发脱水、低血糖及乙醛蓄积，建议优先通过补充水分、电解质和糖分缓解，如淡盐水、温水泡蜂蜜水或运动饮料。

一、单纯脱水型头晕应对

酒精利尿作用导致体液流失，头晕伴随口干、尿少，可饮用温水或淡盐水（每500ml加0.9g盐）补充电解质，每次少量多次饮用（每次100-150ml），避免一次性大量饮水引发不适。有心脏疾病者需控制饮水量，防止加重心脏负荷。

二、低血糖型头晕应对

酒精抑制肝糖原分解，易引发低血糖，头晕伴随乏力、心慌、冷汗，可饮用蜂蜜水（蜂蜜含葡萄糖）、运动饮料（含快速吸收糖分），或少量食用苏打饼干等易消化碳水，避免高脂食物延缓代谢。糖尿病患者需优先选择无糖电解质水，监测血糖避免波动。

三、乙醛蓄积型头晕应对

乙醛脱氢酶活性低者酒精代谢缓慢，乙醛蓄积引发头晕、恶心，可饮用富含维生素C的鲜榨果蔬汁（如橙汁、猕猴桃汁），维生素C促进乙醛转化为乙酸加速代谢，同时避免碳酸饮料（可能加快酒精吸收），可搭配少量主食（如白粥）辅助缓解。

四、特殊人群应对

儿童绝对禁止饮酒后饮用任何含酒精饮品，若出现头晕需立即就医；孕妇饮酒后头晕可能影响胎儿发育，应立即停止并咨询医生；老年人及慢性病患者（如高血压、肝病）需谨慎：高血压者避免高盐淡盐水，肝病者避免蜂蜜水，优先选择温水或无糖电解质水，且需有人陪伴观察。