来姨妈可以吃桂圆吗

经期可以适量食用桂圆，其富含的营养成分及中医益气补血特性对多数女性有益，但需结合体质控制摄入量。

桂圆的营养与中医属性

桂圆（龙眼干）含葡萄糖、铁、维生素B族及多酚类物质，中医认为其性温味甘，归心脾经，具有补气血、安心神的作用，适合经期气血不足者辅助调理。

经期食用的潜在益处

铁元素是血红蛋白合成的关键原料，桂圆中的铁元素（约0.3mg/100g）虽吸收率低于动物性铁，但搭配维生素C可提升利用率，有助于缓解经期轻度贫血；其温补属性对宫寒、小腹冷痛者可能改善症状。

食用禁忌与注意事项

桂圆性温热，过量易致上火（口干、便秘），建议单次不超过10颗；高糖分（约26g/100g）可能使血糖波动，糖尿病患者需严格控制量；湿热体质者（舌苔厚腻、口苦）食用可能加重不适。

特殊人群食用建议

体质虚寒者（经期怕冷、经血暗紫）：可每日5-6颗煮水或煮粥，减少温热性；

体质偏热者（经期易长痘、口干）：经期避免食用；

孕妇：中医认为桂圆属温补类食材，早期（孕12周前）需咨询医生，防止与其他活血食材同用。

科学食用建议

经期饮食以均衡为主，桂圆作为辅助调理，每日不超过10颗；可搭配菊花（3-5朵）煮水饮用，平衡温热性；若经期出血量多、贫血严重，需优先通过瘦肉、动物肝脏等补充铁剂，桂圆不能替代药物治疗。