中暑喝什么

中暑后应优先补充含电解质的水分，轻症可选择淡盐水、白开水或绿豆汤，中重度中暑需在医生指导下使用口服补液盐。

淡盐水：快速补充钠元素

淡盐水（每1000ml水加5g盐）能补充因出汗流失的钠、氯等电解质，适合轻度中暑、大量出汗后，可预防低钠血症。高血压患者需控制盐分摄入，避免过量加重血压负担。

口服补液盐：科学配比电解质

WHO推荐的口服补液盐（ORS）含精准配比的钠、钾、葡萄糖及矿物质，通过肠道主动吸收水分，适合中重度中暑伴脱水（如口干、尿少、头晕）者，需按说明书冲泡，糖尿病患者慎用。

白开水/温水：基础补水方案

轻症中暑、无明显脱水者首选，少量多次饮用（每次100-150ml），避免一次性大量饮水引发恶心或加重心脏负担。温度以30℃左右为宜，避免过冷刺激肠胃。

运动饮料：含电解质与糖分

含钠、钾、镁等电解质及适量糖分，适合中度中暑伴轻微脱水者，但需注意糖分≤10%，糖尿病、高血压、心衰患者禁用，肥胖者需选择低糖版本。

绿豆汤/清凉茶饮：辅助消暑

绿豆汤（煮至软烂，不加糖）含钾、膳食纤维，有清凉解暑作用，高温作业者可适量饮用，但不能替代补水。脾胃虚寒者少喝，糖尿病患者需选择无糖版本。

特殊人群注意：肾功能不全者慎用口服补液盐；中暑伴呕吐、腹泻者需及时就医，避免自行饮用加重病情。