怀孕穿高跟鞋

孕中晚期（尤其孕20周后）不建议穿高跟鞋，孕早期若孕前无穿高跟鞋习惯，不建议尝试，孕前长期穿高跟鞋且无不适者，可短时间穿低跟（≤2cm）鞋，需兼顾平衡能力与足部舒适度。

孕早期阶段（孕周1-12周）：身体重心变化小，若孕前长期穿高跟鞋且无不适，可单日累计＜2小时穿低跟（≤2cm）鞋，但需避免突然更换鞋型；若无穿高跟鞋习惯，应选择支撑性好的平底鞋，减轻足部压力。

孕中期阶段（孕周13-27周）：腹部逐渐隆起，重心前移，可穿低跟（≤3cm）鞋，避免鞋跟＞5cm或鞋头过窄（如尖头鞋），防止足弓受压、脚趾挤压；建议选鞋底防滑、鞋头宽松的鞋，每日穿着时长＜4小时。

孕晚期阶段（孕周28周及以后）：腹部明显增大，平衡能力下降，穿高跟鞋（＞5cm）易跌倒，研究显示孕期跌倒发生率随孕周增加而上升，跌倒可能导致早产或胎盘早剥，需穿平跟鞋（0-1cm）或软底坡跟鞋，鞋内有足弓支撑，减少腰背疼痛。

特殊情况：职业或活动需求者，若需短时间穿低跟鞋（≤3cm），需有人陪同，避免长时间站立或行走，结束后及时更换平底鞋休息；妊娠期糖尿病、肥胖或既往足部损伤（如足底筋膜炎）的孕妇，更需避免高跟鞋，建议提前咨询产科或足病专科医生制定方案。

孕妇足部易水肿，选择鞋码需比孕前大0.5-1码，且避免鞋跟过细（如猫跟鞋），以防脚踝扭伤。