女人月经期不宜吃什么水果

女人月经期应避免食用性偏寒凉（如梨、西瓜）、酸涩收敛（如山楂、乌梅）、高糖分易致血糖波动（如荔枝、桂圆）及生冷未温的水果，以免加重经期不适或影响健康。建议优先选择苹果、樱桃等温性或中性水果，控制食用量并避免直接食用冷藏水果。

一、性偏寒凉的水果，包括梨、西瓜、柚子、香蕉等。这类水果易刺激子宫收缩，可能导致经血排出不畅或痛经症状加重，尤其脾胃虚寒、痛经史女性食用后可能引发腹泻或经血减少，需谨慎选择。

二、酸涩收敛类水果，如山楂、乌梅、柿子等。其酸涩成分可能影响气血运行，导致经血淤积或排出困难，经量少或有血块者食用后不适可能更明显，建议经期减少摄入此类水果。

三、高糖分易致血糖波动的水果，如荔枝、桂圆、甘蔗等。经期激素变化可能降低胰岛素敏感性，高糖摄入易引发血糖骤升骤降，导致疲劳、情绪不稳，且可能抑制食欲，影响营养均衡，需适量控制。

四、特殊体质女性的应对原则。脾胃虚寒、宫寒或经期腹泻者，应避免凉性水果，优先选择苹果、葡萄等温性水果；体质偏热、月经量多者可少量食用凉性水果，但需控制量并避免冷藏，建议用温水泡温后食用，减少对肠胃刺激。

五、食用方式与量的控制。即使是适宜经期的水果，也应避免空腹食用，单次食用量建议不超过100克，每日总量控制在200克以内，且需确保水果新鲜、清洗干净，减少肠胃负担。