来大姨妈头晕怎么办呢

经期头晕多因激素波动致血管舒缩异常、失血引发缺铁性贫血或合并低血糖/低血压所致，可通过休息、补铁、药物辅助及排查病因缓解。

头晕发作时应立即停止活动，取半卧位或平躺，远离强光与噪音刺激，缓慢深呼吸放松；可少量饮用35℃左右温水（避免过冷/过热），待症状缓解后逐步起身，防止体位性低血压加重不适。

日常饮食需增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物，搭配维生素C（如鲜橙、猕猴桃）促进铁吸收；缺铁性贫血者可在医生指导下服用铁剂（如琥珀酸亚铁），同时减少茶、咖啡摄入（鞣酸影响铁吸收）。

头晕明显时，可短期服用布洛芬（缓解痛经及血管舒缩异常）或逍遥丸（调节情绪与激素）辅助改善；但不可自行服用含咖啡因药物（如某些复方止痛药），药物使用需经医生评估，避免掩盖其他病因。

特殊人群需重点关注：长期头晕或经期出血量超80ml者，需排查低血压、颈椎病或慢性失血（如子宫肌瘤），必要时查血常规、血压；孕妇/哺乳期头晕需警惕流产或妊娠期高血压，及时就医；更年期女性头晕若伴月经紊乱，建议妇科评估激素水平，排除甲状腺功能异常。

预防上，日常需规律作息（避免熬夜），适度运动（如瑜伽、快走）增强体质；经期忌生冷刺激，减少血管收缩；保持情绪稳定，通过冥想缓解焦虑；定期妇科检查，发现内分泌异常及时干预；头晕频繁时记录症状，就诊提供参考。