孕妇中期能平躺睡觉吗

一、孕妇中期（13-27周）通常可以平躺睡觉，因子宫增大程度有限，多数情况下不会压迫大血管或影响胎儿安全，但需结合身体感受调整睡姿。

二、正常无并发症孕妇的平躺选择

1.中期子宫尚未明显压迫下腔静脉，仰卧位时回心血量影响较小，多数孕妇可通过调整床垫硬度、在腿部垫靠枕提升舒适度；

2.建议避免单一姿势过久，可在适应后交替左侧卧与平躺，以减少腰部肌肉紧张，降低翻身困难的风险。

三、存在特殊健康问题的孕妇需谨慎

1.妊娠高血压综合征或慢性高血压孕妇，仰卧位可能诱发仰卧位低血压，导致头晕、心慌，建议以左侧卧为优先睡姿；

2.胃食管反流、腰椎疾病患者，仰卧时可能加重反酸或腰背部不适，可尝试半卧位（床头抬高15°-30°）或侧卧，并在医生指导下调整。

四、与胎儿安全相关的注意事项

1.胎盘位置正常者，中期平躺无明显风险；前置胎盘或低置胎盘孕妇，需避免长时间仰卧，以防因子宫压迫增加出血风险；

2.羊水过多者子宫张力大，仰卧可能增加腹部压迫感，建议在医生指导下结合胎动情况调整睡姿。

五、科学调整与健康建议

1.以“舒适无不适”为首要标准，若平躺时出现胎动异常、腹部紧绷，应立即改为侧卧并观察；

2.使用孕妇枕头辅助支撑腰部，可缓解仰卧时的肌肉紧张，提升睡眠质量，降低夜间频繁翻身的可能性。