怎样判断自己气血不足

气血不足可通过临床表现、生理特征及实验室检查综合判断，关键特征包括面色、精神状态、肢体功能及舌脉变化。

面色与皮肤表现

面色苍白或萎黄，唇、甲床色泽淡白（血红蛋白<120g/L时易出现），皮肤干燥无光泽，毛发枯槁易脱落。科学依据：气血不足致血红蛋白携氧能力下降，影响组织供氧及营养输送。

精神与体力状态

常感疲劳乏力，活动后气短懒言；头晕耳鸣、注意力不集中，记忆力减退。中医理论：气虚推动无力，血虚脑窍失养，表现为“神疲乏力、气血两虚”（《中医诊断学》）。

肢体与脏腑功能

四肢麻木、手脚冰凉（气血不能濡养四肢），脾胃运化减弱，出现食欲差、腹胀便溏或便秘。机制：气血亏虚致脏腑功能失调，尤其影响消化吸收（《中医基础理论》）。

女性月经特征

月经量少、色淡、经期缩短，严重者闭经。特殊人群：孕产妇、产后女性及老年人因气血需求大或慢性消耗，更易出现此类表现（《妇产科学》）。

舌脉与检查指标

舌体淡白胖嫩、苔薄白，脉象细弱或沉迟无力。现代医学需结合血常规：红细胞计数<3.5×1012/L、血红蛋白<110g/L可辅助诊断（《临床检验诊断学》）。

若出现上述症状，建议及时就医，通过中医辨证或西医检查明确诊断。孕产妇、慢性病患者（如糖尿病、肾病）需提前干预，避免气血长期亏虚影响健康。