女性来例假期间能吃海鲜吗

女性经期能否吃海鲜需结合个人体质与海鲜种类，体质虚寒者建议谨慎食用生冷海鲜，体质平和者可适量食用常温海鲜。

经期饮食核心原则是均衡营养、避免刺激。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，能补充经期流失的营养，对身体恢复有益，但需注意“生冷”属性与过敏风险。生冷海鲜（如刺身、冰饮泡制海鲜）可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，而常温烹饪的海鲜（如清蒸鱼、水煮虾）相对温和。

体质虚寒者（怕冷、手脚冰凉、易腹泻）应避免螃蟹、田螺等寒凉性海鲜，以免加重宫寒；体质偏热者（易上火、经量多）可适量食用鲈鱼、三文鱼等温补海鲜，但需控制量，避免过量导致上火。

海鲜种类需区分属性：寒凉类（蟹、螺、生蚝）经期慎食；温热类（虾、鲫鱼、鲈鱼）可常温食用。生食海鲜存在寄生虫（如弓形虫）或细菌感染风险，经期免疫力稍低，易引发肠胃不适，建议选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、麻辣调味。

特殊人群需格外注意：对海鲜过敏者禁食；痛风/高尿酸患者避免贝类、凤尾鱼等高嘌呤海鲜；甲亢患者因需控碘，减少海带、紫菜等高碘海鲜摄入。

经期食用海鲜后若出现痛经加重、经血发黑、腹泻等不适，需立即停食并观察。日常饮食建议搭配温补食材（红枣、桂圆），避免生冷刺激，注重腹部保暖，保持饮食规律。个体差异明显，若有疑虑可咨询营养师或中医师。