宫寒痛经怎么办按摩哪个穴位治痛经

宫寒痛经可通过按摩关元、三阴交等穴位辅助缓解，结合日常调理能改善症状，严重时需就医排查病因。

推荐核心穴位及按摩方法

关元穴（脐下3寸）：以掌根顺时针揉按，每次5分钟，温阳散寒，改善子宫血供。

三阴交（内踝尖上3寸）：拇指按揉，力度适中至酸胀感，调节内分泌，缓解痉挛。

血海穴（屈膝，髌骨内上缘上2寸）：指揉3分钟，活血化瘀，减轻气血瘀滞。

太冲穴（足背第一、二跖骨间）：按压2分钟，疏肝理气，缓解情绪性痛经。

八髎穴（腰骶部）：指腹点按，促进盆腔循环，每次10分钟。

按摩时机与疗程

经期前3-5天开始每日按摩，经期发作时增加至早晚各1次，每次10-15分钟。坚持1-2个月经周期可见效，孕妇禁用关元、三阴交及腰骶部穴位。

日常辅助调理

配合热敷腹部（水温40℃左右），避免生冷饮食；经期饮用红糖姜茶温经；适度运动如快走、瑜伽猫牛式，改善盆腔血流。

特殊人群注意事项

经期出血量多者，减轻按摩力度；

器质性病变（如子宫内膜异位症）需先就医，按摩仅作辅助；

高血压、糖尿病患者，建议在医生指导下进行。

就医提示

若痛经剧烈伴呕吐、冷汗，或持续3个周期以上无改善，或伴随性交痛、月经紊乱，需及时排查子宫腺肌症、盆腔炎等疾病。