降肝火喝什么

降肝火适合选择清热疏肝、滋阴降火类饮品，如菊花、决明子、玫瑰花茶等。情绪、饮食、睡眠及阴虚因素是常见诱因，需结合具体情况选择。优先通过非药物干预，特殊人群需谨慎饮用寒性饮品。

一、情绪郁结型肝火

推荐饮品：玫瑰花茶搭配菊花茶，或陈皮佛手茶。

作用原理：玫瑰花疏肝理气，菊花清热解毒，二者结合可缓解情绪不畅导致的肝火上炎。

特殊人群提示：孕妇及经期量少者需适量饮用，脾胃虚寒者避免长期大量饮用。

二、饮食不当型肝火

推荐饮品：绿豆汤（煮至开花）或蒲公英茶。

作用原理：绿豆含蛋白质、多酚类物质，可促进代谢；蒲公英含菊糖、黄酮类，有抗炎清热作用。

特殊人群提示：哺乳期女性、低血压患者建议咨询医生，脾胃虚寒者可加少量生姜调和。

三、睡眠不足型肝火

推荐饮品：酸枣仁茶（炒酸枣仁3-5g冲泡）或枸杞菊花茶。

作用原理：酸枣仁含皂苷类成分，可调节神经、改善睡眠；枸杞滋补肝肾，菊花清热。

特殊人群提示：婴幼儿不建议饮用，高血压患者减少菊花用量，避免空腹饮用。

四、阴虚火旺型肝火

推荐饮品：麦冬百合茶（麦冬5g、百合3g煮水）或银耳莲子羹。

作用原理：麦冬滋阴生津，百合润肺清心，适合长期阴虚导致的虚火症状。

特殊人群提示：风寒感冒期间暂停饮用，慢性腹泻者建议减量，糖尿病患者注意糖分摄入。