吃什么补卵巢功能

科学饮食可辅助改善卵巢功能，核心在于补充优质蛋白、抗氧化营养素、维生素D、辅酶Q10及植物雌激素，同时需避免不良饮食习惯，特殊人群需个体化调整。

补充优质蛋白

鸡蛋、深海鱼（如三文鱼）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）等富含必需氨基酸，可维持卵巢细胞结构与功能。肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白摄入量。

摄入抗氧化营养素

维生素E（核桃、杏仁）、维生素C（彩椒、鲜枣）及类胡萝卜素（胡萝卜、菠菜）可清除自由基，减少卵巢细胞氧化损伤。建议每日摄入500g以上新鲜蔬果。

补充维生素D

多项研究证实维生素D缺乏与卵巢储备功能下降相关，深海鱼（沙丁鱼）、蛋黄、强化牛奶是天然来源。高钙血症、肾结石患者需谨慎，孕妇应遵医嘱补充。

适量辅酶Q10

沙丁鱼、牛肉、花生含天然辅酶Q10，临床观察显示其可改善卵子质量。糖尿病患者需注意血糖变化，甲状腺疾病者建议监测激素水平。

摄入植物雌激素

大豆及豆制品（豆腐、豆浆）含大豆异黄酮，可调节激素平衡。乳腺增生、子宫肌瘤患者需在妇科医生指导下食用，避免过量。

特别提示：应减少反式脂肪（油炸食品）、高糖饮食及加工食品，避免加剧卵巢功能衰退风险。特殊人群（如备孕女性、更年期女性）建议结合个体情况调整饮食方案，必要时咨询营养师或妇科医生。