喝酒多了难受怎么缓解

喝酒多了难受是因酒精过量致脱水、代谢紊乱及胃肠刺激，缓解需从补水补电解质、补充维生素B族、保护胃肠黏膜、对症休息及特殊人群注意五方面入手。

补充水分与电解质

酒精利尿会导致脱水及钠、钾等电解质丢失，引发口干、乏力。建议少量多次饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料；若呕吐频繁，可遵医嘱服用口服补液盐（药物名：口服补液盐），以维持电解质平衡。

补充维生素B族

酒精代谢依赖乙醛脱氢酶，维生素B1、B6参与此过程。可食用香蕉、燕麦、全麦面包等富含B族的食物；必要时可服用维生素B6或复合维生素B（药物名）辅助代谢，但需遵医嘱。

保护胃肠黏膜

酒精刺激胃黏膜引发恶心、胃痛，可饮用温牛奶（蛋白质形成保护膜）、米汤等流质食物；避免辛辣、油腻食物，以减轻胃肠负担。症状严重时，可遵医嘱服用胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁、硫糖铝，药物名）。

缓解不适与休息

头痛头晕多因酒精扩张血管，可冷敷额头或太阳穴；保证充足睡眠，避免剧烈活动。若呕吐频繁、腹痛加剧或意识模糊，需立即就医，排除急性酒精中毒或并发症。

特殊人群注意

孕妇、肝病/胃病/糖尿病患者等饮酒后不适，严禁自行催吐或服用止吐药，需立即联系医生；高血压患者慎饮，避免酒精导致血压波动，加重不适。