来例假怎么缓解疼痛

来例假时的疼痛（痛经）可通过非药物和药物方法缓解，原发性痛经（无器质性病变）以生活方式调整和药物干预为主，继发性痛经（由疾病引起）需优先治疗原发病，特殊人群需结合自身情况选择安全方式。

一、原发性痛经的非药物干预：规律作息减少疲劳，适度运动（如瑜伽、快走）促进血液循环以缓解疼痛；经期前避免咖啡因、酒精摄入，适量补充镁和维生素B6；热敷腹部或腰部，使用温敷袋或热水泡脚；通过冥想、深呼吸等方式减轻焦虑。

二、原发性痛经的药物干预：疼痛开始时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成以减轻疼痛；注意用药禁忌，胃溃疡、肝肾功能不全者需谨慎；避免长期自行用药，若疼痛加重或影响生活需就医。

三、继发性痛经的处理：需先就医明确病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），针对原发病治疗（如避孕药调节激素、手术切除病灶）；疼痛发作时可参考原发性痛经的非药物方法，避免延误器质性疾病的诊治。

四、特殊人群的应对：青少年痛经需家长关注心理状态，避免经期前过度焦虑；孕妇痛经优先非药物干预，用药需经医生评估（如禁用某些NSAIDs）；更年期女性出现痛经需及时就医排查继发性病因；合并哮喘、高血压等慢性病者，药物选择需避开加重病情的成分。