每天做200个俯卧撑有什么效果

长期每天做200个俯卧撑可能带来以下效果：增强上肢力量，改善身体形态，提高心肺功能，增强核心稳定性，提高免疫力，改善睡眠质量。但要注意逐渐增加数量，保持正确姿势，有关节炎等疾病应咨询医生。

长期坚持每天做200个俯卧撑可能会带来以下效果：

1.增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌和三角肌等上肢肌肉。通过长期坚持，可以逐渐增强这些肌肉的力量，提高上肢的运动能力。

2.改善身体形态：俯卧撑可以锻炼到胸部、肩部和手臂的肌肉，使这些部位更加紧实，有助于改善身体形态，塑造更好的身材。

3.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。

4.增强核心稳定性：做俯卧撑时需要保持身体的平衡和稳定，这可以锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉，增强核心稳定性。

5.提高免疫力：运动可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，增强身体的抵抗力。

6.改善睡眠质量：适当的运动可以缓解压力，帮助身体放松，改善睡眠质量。

需要注意的是，对于初学者来说，每天做200个俯卧撑可能过于困难，可以逐渐增加俯卧撑的数量或分组进行。同时，要保持正确的姿势，避免受伤。如果有关节炎、心脏病等疾病，应在医生的指导下进行运动。