不吃盐一个月身体有什么变化？

一个月不吃盐，会引发诸多问题，包括容易导致食欲下降、恶心等现象，还可能出现神经系统异常，严重时甚至会致使昏迷、水肿，故而要倡导低盐饮食。

一、盐对人体的重要性不可忽视。

1.食用盐中含有氯化钠，钠离子是人体所必需的重要成分之一。其能加速胃酸分泌，(1)有利于食物的消化；还可加快身体细胞的能量转换，(2)保障身体的正常代谢。若长时间不吃盐，必然会影响消化系统功能，造成消化不佳，使患者缺乏食欲，进食时会感觉恶心，甚至产生呕吐感。

2.食盐中的氯离子能够平衡人体的酸碱度，它与钠离子结合，可维持正常的神经和肌肉功能。经常不吃盐，会使神经系统受到影响，出现精神欠佳的状况，严重时会引发头痛、头晕，甚至有嗜睡症状。而且食盐还含有碘元素，能预防甲状腺疾病，长期缺碘，甲状腺异常的几率就会升高。

二、盐分摄入要适度。盐分摄入过多，会对身体健康产生不良影响，会加重高血压和高血脂、高血糖症状；但盐分摄入过低，同样会危害健康。所以应提倡低盐饮食，同时保持饮食规律且清淡。若出现相关症状，应及时前往正规医院，在医生的指导下正确补充盐分。

总之，无论是盐分摄入过多还是过少，都不利于身体健康，要找到合理的平衡点，以保障身体的正常运转。